fbw na redukcji

No dzięki, w takim razie oleje ten moj niby fbw. Generalnie super link, dzieki również, jestem w trakcie analizowania tego wszystkiego. Chciałbym dodać jeszcze małe sprostowanie. Ten trening ma nie do konca poprawiać moje efekty w sw, bardziej ma poprawiac wyglad (aktualnie potrzebuje redukcji). Sprawa wygląda tak ze kiedys chodziłem na siłownie, [...]

[...] tragiczny. Chcialbym to naprawic, ale cos nie wychodzi. O mnie: Wiek - 26 Waga - 85,5 Wzrost - 180 Aktywnosc: pon, sr - bjj wt, czw - boks aktualnie pracuje nad ulozeniem fbw ktory dorzuce po kazdym bjj + w piatek Jem mniej wiecej tak: Rano (zazwyczaj 9:00): - maslanka straciatella (uwielbiam) + bialko (25 g) do ktorego leje lyzke oliwy lub - [...]

[...] coz). Chcialbym wlaczyc do tego cos silowego w celu usprawnienia procesu redukcji i generalnie poprawy wytrzymalosci miesni, sily, cos pod sw. Rozkminilem sobie takie male fbw. Plan jest zalezny od dostepnego sprzetu (brak jakis skosow itp). Chcialbym nim leciec po kazdym treningu bjj plus ewentualnie dotrenowac jeszcze w piatek zeby miec 3 [...]

ok ale powiem Ci że dla mnie jest to lepszy trening ćwiczę od 1,5 miecha a wcześniej przez cały czas split i czuje różnicę np siła poszła o wiele bardziej na FBW, a na redukcji tylko FBW bo lepiej pobudza tzn całe ciało i wypłukuje bardziej glikogen tu masz link do planów FBW i interwałów opisanych przez niwixa FBW [...]

split się nie nadaje na redukcje jest zbyt łatwy lepiej tak jak Morales mów FBW 5x5 sam się o tym przekonałem i pamiętaj waga nie jest wyznacznikiem ważne żeby z pasa leciało a waga może stać w miejscu bo im większa waga po redukcji tym więcej mięśnie zostało tu masz kilka treningów FBW: [...]

Witam serdecznie :) Jest to moja druga redukcja (pierwsza poważna), wszystko starałem się opisać w ankiecie. Moim celem jest poprawa sylwetki + redukcja tłuszczu. Uwielbiam czytać to forum i robię to już od dłuższego czasu więc mam nadzieję że się nie zbłaźnię :) kilka dodatkowych informacji: Endomorfik, skłonność do łapania fatu. Duże, masywne [...]

[...] przywiązywałem wagi do tego co jadłem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw 3/7 hiit 3/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak Zależy mi na [...]

[...] jakis czas temu cwiczylem, lacznie z poltora roku-dwa z przerwami. chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa, ale raczej dlugookresowo. zalozenie treningowe - 4 razy w tygodniu fbw, klasyczny. dodatkowo basen raz w tygodniu, moze dwa. zobaczymy jak wyjdzie z kasa. przedstawione zestawienie dietetyczne nie zawiera warzyw. bede unikal ich [...]

Wakacje dla wielu osób uprawiających sporty siłowe wiążą się zazwyczaj z dużymi spadkami zarówno siły, masy jak również utratą żmudnie wypracowanej plażowej rzeźby. Wracając na siłownie i przeglądając się w lustrze dostrzegamy jednocześnie zmniejszenie obwodów klatki piersiowej, nóg, bicepsów i niestety - zwiększenie obwodu pasa. Oponka znów nas [...]

1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180 , 87-88kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ok 3 miechy za długo.. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ok 83 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x FBW + 20 min aero 2Xtrening kosza 1x hitt/interwały 7. [...]

[...] ładować w siebie czy lepiej kupić jakiegoś pompera bez kreatyny aby trening cieszył a w/w pozostawić na zimę jak przyjdzie czas na masowanie? Redukuję już kilka msc, trening fbw. Tutaj link do zdjęcia http://www.sfd.pl/Dalej_redukowa%C4%87_czy_ju%C5%BC_masa_-t800765.html Ankieta : 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 118/104 3 .WZROST:199/199 4 .WYMIARY: [...]

dla mnie plan do D.... Twoje wyniki sa bardzo słabe , stopien wytrenowania bardzo niski, wszystkie wyciagi , maszyny itd do kosza zbedne ćwiczenia u ciebie , stawiaj na ćwiczenia złożone. "Co do treningu siłowego to dlaczego do wymiany? Wczesniej trenowalem metoda FBW i po 2 miesiacach postanowilem cos zmienic i wedlug tego co czytalem i [...]

Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności Brak Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminki tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Z [...]

Zacząłem znowu ćwiczyć i chcę sobie ułożyć wszystko. Priorytetem będzie...jak najmniejsza uciążliwość treningu i diety w życiu codziennym, dlatego zrezygnowałem z kilku rzeczy - o tym za chwilę. Celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez okres kiedy kompletnie przestałem o siebie dbać. Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, [...]

Carbo nie wspomaga redukcji więc nie wiem po co miałbyś je celowo kupować. Spalacze są ok ale na początku nie brałbym ich, nie ma potrzeby. W diecie ważne są proporcje BTW wklej je...sam niedługo znowu będę układał pod siebie dietę....k***a.... wykorzystaj tabele żywnościowe. Trening który wkleiłeś to FBW, jeżeli nie ćwiczyłeś wcześniej na [...]

http://www.sfd.pl/dieta_%2B_plan_redukcji__oce%C5%84cie%2C_doradzcie-t790265.html W linku powyżej są zawarte wszystkie informacje odnośnie treningu i diety. Chciałbym zrezygnować z HIIT na skakance jako że słabo coś to wychodzi. Pomyślałem że w dni nietreningowe będę robił 60min aero na rowerku i do tego chciałbym dorzucić trening partii mało [...]

[...] na siłkę niestety coś mi się w barku popsuło:(. Kilka miesięcy forflexa i wróciłem 4 msc temu. Od tej pory dieta 100%, cwiczenia- na początku rozpisana przez ...Konia :) Od 2 msc jadę sam.(fbw 3x tydzień, aero 4x w tygodniu) Teraz nadchodzi moment wyboru i tutaj mam problem, dalej redukowac, czy już zacząć układać dietę pod masę? Pomóżcie.

[...] opartego o stałą progresję ciężaru i startu z zaniżonych ciężarów W A chciałbym zrobić cykl 4 dniowy, bo takim jeszcze nigdy nie ćwiczyłem (dotychczas były 3 dniowe fbw Traktora i Knife'a). Wodyn dość zachęcająco wypowiadał się na temat splitu góra/dół, dlatego postanowiłem dać szansę tego typu treningowi. Push/Pull nie różniłby się w [...]

Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel Treningowy: Redukcja tłuszczu na brzuchu , potem masa. Staż treningowy: 2,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzetu: Full Silownia Dieta: Układa się: http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_74kg-t798561.html Przeciwskazania medyczne: Brak Suplementy: Brak Ostatni Plan: Split [...]

Ok to lepiej zebym robil obwodowy czy FBW bedac teraz na redukcji? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-09-18 16:39:43